Описание
Вправа «прогулянка фермера» є одним із найбільш фундаментальних рухів в арсеналі силових видів спорту та напрямку «стронгмен». Варто відзначити, що навантаження від вправи «прогулянка фермера» поступово розвиває всі м’язи, що беруть участь у ходьбі сідничні, квадрицепс, біцепс стегна, м’язи кора, прес, розгиначі спини, найширші, трапецієподібні, м’язи зводять лопатки . Ось і виходить, що «прогулянка фермера» — одна з найкращих базових вправ, яка за ефективністю може зрівнятися із присіданнями чи становою тягою. Завдяки своїй простоті виконання, воно є одним з найпростіших, безпечних, функціональних та ефективних вправ.
Прийняття виконання вправи Прогулянка фермера
- розвиток витривалості атлета;
- загальний розвиток м’язів ніг як сили, так і маси;
- розвиток сили м’язів кора і створення природного корсета, що підтримує хребет;
- збільшення дельтовидних м’язів верхнього плечового пояса;
- розвиток сили хвата;
- стимулювання гормону росту;
- можливість подолати тренувальне плато;
- підвищена витрата калорій;
- розвиток координації;
- можливість виконувати будинки (на подвір’ї) без походу до тренажерної зали.
Снаряд цілісний і міцний, добре витримає довгі і важкі тренування.
Порошкова фарба захистить гриф від зовнішніх несприятливих впливів, а так само відмінно утримує магнезію що забезпечить хорошу зчіплюваність зі снарядом.
