Описание
Glute-Ham Sit-up (ситапи-прес на тренажері гіперстензії)
Переваги GHD тренажера від М4:
– тільки товстостінний метал (загальна вага конструкції 68 кг)
– Великі та м’які подушки з міцним каркасом
– розбірна конструкція
– Дод. пластини для посилення жорсткості
– Дод. пластини для кріплення GHD тренажера до підлоги
– підставка створення противаги.
– Використання “ковзного” вкладиша з UHMW PE поліетилену для регулювання каретки.
Цей тренажер був спроектований і розроблений відштовхуючись від тренажерів GHD таких виробників як Rouge Fitness (GH-1 Rogue Abram GHD – 695 $) та Againe Faster (AGAIN FASTER GHDS). Зізнатися, у процесі виготовлення дослідного зразка та усунення різних “недоліків” наш зразок у результаті став схожим на Rouge GHD. Були усунуті прорахунки з жорсткістю конструкції, надійністю та м’якістю подушок, фіксацією каретки, усуненням люфту та зручністю фінального складання конструкції.
Використання підйомів на GHD, полягає в тому, що замість превалюючої дії згиначів таза над згиначами спини, або м’язами преса, ці
підйоми залучають черевний прес двома способами. По-перше, рух веде спину зі стану гіперрозтягу до повного згинання, хоча і з незначним навантаженням. (Жодний кранч не забезпечить такої ж амплітуди). По-друге, роль преса в цій вправі значна і здебільшого ізометрична — тобто він запобігає непомірному розгину торса.
Поради. При виборі GHD тренажера приділяйте особливу увагу подушкам, на перший погляд така незначна деталь, може значно ускладнити або взагалі відбити бажання займатися на даному тренажері. Подушки для тренажера М4 мають міцну багатошарову конструкцію з фанери, металу, двп і дерев’яних ламелей. Зверху постільний зносостійкий спінений поролон товщиною 40 мм, який покритий якісним вінілом (шкір зам) виробництва франції зі збільшеним терміном служби.
